“全网都在模仿的‘卧鱼’，快来跟风复刻。”近日，随着电视剧《主角》热播，剧中主人公秦腔名伶忆秦娥走进了大众视野，尤其是她演绎的那一记秦腔“卧鱼”动作，更是在社交平台上迅速出圈，引得网友争相打卡挑战。
然而，跟风模仿的后果令人心惊，有网友在挑战中直言：“只听膝盖‘咔嘣’一声，就站不起来了。”
从需要极强核心与柔韧的“卧鱼”，再到看似温和的瑜伽、太极，盲目套用同一套动作模板，无异于进行一场风险未知的健康豪赌。
“不少人误以为节奏舒缓就是难度低，其实并非如此。”医生提醒，许多看似静态的动作实则是典型的高难度技术动作，普通人盲目练习，极易造成运动损伤。
“举重若轻”背后，是经年累月的功底
从剧中的公开片段来看，“卧鱼”动作要求演员双臂曲肘平放胸前，保持双肩纹丝不动，以强大的腰腹力量控制身体从立姿缓慢下卧，直至几乎贴近地面，身形盘曲如鱼，全程毫无支撑且呼吸平稳，常用于表现鬼魂等角色的飘逸与空灵。这份“举重若轻”背后，是经年累月的功底支撑。
“千万别小看‘卧鱼’，这是典型的高难度戏曲动作。”上海市第一康复医院主任治疗师荣积峰告诉记者，“卧鱼”的核心在于腰部的螺旋式拧转，发力稍有不慎，就极易诱发腰肌拉伤、腰椎小关节紊乱。而在完成盘腿下沉动作时，踝关节会被强行牵拉至生理极限，韧带长时间承受巨大张力，轻则引发踝关节扭伤、韧带慢性劳损，严重时更会直接造成韧带撕裂。与此同时，反复屈膝下蹲的姿态，还会持续加重膝关节的磨损，给关节带来不可逆的负担。
事实上，别说缺乏专业功底的普通大众，就连常年在舞台上摸爬滚打的专业戏曲演员，也免不了因此受伤。
电视剧《主角》的戏曲指导、秦腔表演艺术家任小蕾就曾坦言，自己长年练功中，脚踝韧带先后发生过三次撕裂，“这个动作外表柔美，内里却十分考验功底，脚踝是最容易受伤的部位。完成‘卧鱼’需要双腿盘曲下沉，整个过程中下肢韧带会被大幅度拉扯，一旦发力失衡、柔韧度跟不上，极易造成韧带损伤。”
贸然尝试高难度动作，风险急剧放大
近年，各类网红动作吸引网友跟风打卡，由此引发的运动损伤频频发生。此前就有一名男子在北京东灵山“北京之巅”牌楼上，模仿网络热门视频做引体向上，落地时不慎扭伤脚踝，最终被困山顶，只能等待救援。
在上海市第一人民医院关节外科（北）副主任俞银贤的门诊上，因运动不当而损伤关节的患者比比皆是。“很多上班族工作日整日坐在工位上，颈肩、膝盖、脚踝长时间保持静止，肌肉僵硬、关节活动不足。可一到周末，迫不及待开启高强度运动，成了‘周末运动员’，这本身就暗藏不小的受伤隐患。”俞银贤表示，加上不少人追求“出片”，网络流行的挑战动作往往被美化和剪辑所包装，技术门槛与力量要求被悄然隐藏，极易让人产生“我也可以”的错觉。对身体基础薄弱人群而言，贸然尝试高难度动作，风险无疑急剧放大。
不止网红动作，很多大家眼中“温和养生”的运动，也会伤关节。一些退休老人闲暇时练瑜伽、打太极，门诊里“瑜伽膝”患者屡见不鲜。俞银贤说，瑜伽中有大量屈膝、盘腿的动作，对关节本就退化、肌肉力量减弱的中老年人不太友好，日积月累会引发膝盖疼痛。
医生提醒，无论是风靡全网的高难特技，还是看似温和的养生运动，都不能脱离自身条件贸然跟风。运动前充分热身、循序渐进，客观评估身体状态，远比拍出一张“同款”照片更重要。
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